تعرفي على الرياضات الممنوعة على الحامل ومخاطرها

الحمل ليس عذرا لعدم ممارسة الرياضة. وبصرف النظر عن تحسين صحة المرأة الحامل، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تدعم نمو الجنين وتطوره. ومع ذلك، ليست كل الرياضات آمنة للنساء الحوامل. تعرفي على المزيد عن الرياضات المحظورة على النساء الحوامل.

يجب على النساء الحوامل اللاتي يرغبن في ممارسة الرياضة الانتباه إلى عوامل مختلفة، أحدها هو نوع الرياضة التي يختارنها. وذلك لأن بعض الألعاب الرياضية تحمل خطر إيذاء النساء الحوامل وأجنتهن. تعرفي على المعلومات الكاملة حول مختلف الرياضات المحظورة على النساء الحوامل في هذا المقال.

أنواع الرياضة التي يجب على المرأة الحامل تجنبها

وفيما يلي بعض الرياضات التي تضر بحالة الجنين ولا ينبغي ممارستها أثناء فترة الحمل:

1. الرياضات التي تتطلب الاتصال الجسدي

الرياضات التي تتطلب الاتصال الجسدي، على سبيل المثال الكرة الطائرة أو كرة السلة أو فنون الدفاع عن النفس، تحمل خطر التعرض للضرب أو السقوط أو التعرض للضربة. لذلك يجب على النساء الحوامل تجنب هذه الرياضة.

2. الغوص

إذا كانت المرأة الحامل من محبي رياضة الغطس أو الغطس، فمن الأفضل عدم القيام بهذا النشاط خلال فترة الحمل. وذلك لأن فقاعات الهواء التي تتشكل عند ظهورك على السطح تنطوي على خطر تعطيل نمو الجنين.

3. ركوب الدراجات

الرياضة التالية المحظورة على النساء الحوامل هي ركوب الدراجات. ووفقا للخبراء، فإن ركوب الدراجات ينطوي على خطر السقوط أو الألم في العظام السفلية. تؤدي هذه الحالة إلى حدوث تقلصات مما يعرض حالة المرأة الحامل والجنين للخطر.

4. يوجا بيكرام

على الرغم من أنها تقدم فوائد مختلفة للحمل، إلا أن بيكرام يوجا هو تمرين يجب على النساء الحوامل تجنبه. للقيام بيكرام يوغا، عليك أن تكون في غرفة ساخنة، حتى فوق 40 درجة مئوية. تهدد هذه الحالة النساء الحوامل وتزيد من خطر ولادة الأطفال بعيوب بسبب التعرض للحرارة المفرطة.

5. التنس وكرة الريشة

يعتبر التنس وكرة الريشة في الواقع آمنين نسبيًا ولديهما خطر ضئيل للحمل إذا تم لعبهما بخفة أو باسترخاء. ومع ذلك، إذا كانت النساء الحوامل نادرًا ما يلعبن التنس أو كرة الريشة من قبل، فقد يزيد ذلك من خطر حدوث مشاكل في التوازن والتحكم في السرعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تضخم المعدة سيحد من حركة المرأة الحامل، مما يعرض الجنين للخطر.

6. التسلق

إذا كانت المرأة الحامل تمارس هذا التمرين بانتظام من قبل، فحاول الحد من شدته أثناء الحمل. إذا كنت ترغب في القيام بذلك، استشر الطبيب قبل التسلق للتأكد من ممارسة هذه الرياضة بشكل آمن. وذلك لأنه عند التسلق، تحتاج المرأة الحامل إلى طاقة إضافية للتغلب على خطوط الطريق غير المستوية، وبالتالي المخاطرة بتقليل توازن المرأة الحامل.

الرياضات الآمنة للنساء الحوامل

كبديل للرياضات المحفوفة بالمخاطر المذكورة أعلاه، يوصي الخبراء بممارسة التمارين الآمنة أثناء الحمل، على سبيل المثال اليوغا قبل الولادة، أو المشي على مهل، أو الركض الخفيف. ومع ذلك، نقلاً عن الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء، يجب على النساء الحوامل التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة التي يمارسنها إذا ظهرت الأعراض التالية:

• ألم صدر.
• ظهور نزيف أو سائل من المهبل.
• تضعف العضلات.
• دائِخ.
• ألم أو تورم في ربلة الساق.
• وجع بطن.
• صعوبة في التنفس.

وهذا بيان للرياضات المحرمة على الحامل. لتقليل الاضطرابات أثناء الحمل، قومي بممارسة مجموعة متنوعة من التمارين الآمنة كما ذكرنا سابقاً. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن ممارسة الرياضة أثناء الحمل، استشيري طبيب التوليد للتأكد من سلامتها وفعاليتها وفقًا لحالة المرأة الحامل.

تعرفي على الرياضات الممنوعة على الحامل ومخاطرها

source https://pinrang.polrespinrang.com/2024/01/06/%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%81%d9%8a-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85/